年长者的失眠症

有一位年长者缺席了一堂课。我打电话去慰问她什么原因没来。她提到她有失眠问题，星期六早上觉得头晕，怕走路跌到，又不想麻烦女儿早起载她上学，所以便没来了。

我和她聊了很久，针对她的问题我给了我的意见。最后她反应道，“你的意见很新奇，我没有想过。”

因为聊了很多，她大概也记不了。所以我把重点写出来，印在纸上给她看。

问题: 白天不敢午睡，怕晚上会睡不着。常常小睡十五分钟就起身。
建议: 如果白天能够入睡，就应该敢敢睡久久。如果晚上睡不着了，就起身做事。反正都已经退休了，时间都是自己的，不用怕白天和晚上的生理时钟颠倒了。最重要的是睡的足够，睡到自然醒，睡足比药补好。

问题: 可是白天忙於做家务，不能午睡太久。
建议: 把家务事分开来。累时睡觉休息，醒了之后，就算在晚上也可以继续做家务。

问题: 晚上失眠，想看书看杂志，可是又不敢开灯，怕打扰到家人。
建议: 可以去客厅，去厨房，去厕所看书。

问题: 早上调闹钟，准时起来为家人准备早餐。
建议: 老娘今天不想早起做家务，你们自己吃面包。你不是女佣嘛，不需要做家务24小时。

问题: 已经习惯坐在书桌上看书，坐久会腰痛。躺下就会舒缓舒服。
建议: 做人不要让自己的习惯绑死，可以尝试洒脱的躺在床上看书。如果累了，书一丢，可以马上在床上睡着。